Es un hecho, en otoño se nos cae más el pelo. Aunque puede parecer que se trata de un proceso irrefrenable, no es así. Esta caída estacional es un fenómeno natural que, curiosamente, tiene su origen en primavera, cuando el cabello entra en una fase de reposo tras el desgaste del verano.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
La razón principal es que el cabello que muere durante la primavera tarda unos tres meses en caerse. Por lo tanto, la caída más intensa se observa en otoño. Sin embargo, la mayoría del pelo perdido volverá a crecer en los siguientes tres o cuatro meses.
Factores que influyen en la caída del cabello en otoño:
- Daño del cabello durante el verano: El sol, el cloro, la sal y el calor pueden debilitar el cabello y aumentar la caída.
- Estrés y ansiedad: La vuelta a la rutina tras las vacaciones puede generar estrés y ansiedad, lo que también puede contribuir a la caída del cabello.
- Efectos del coronavirus: Algunos pacientes que han pasado la enfermedad experimentan una caída capilar a los 2-3 meses de haberla superado.
¿Cuándo preocuparse?
Aunque la caída del cabello en otoño es normal, si notas una pérdida de densidad acusada, es recomendable acudir a un dermatólogo experto en tricología para que valore la situación.
Consejos para combatir la caída del cabello en otoño:
Alimentación saludable:
- Hierro: Legumbres, espinacas, carne de hígado.
- Zinc: Almejas, carnes rojas, queso, avellanas.
- Omega-3: Aceite de oliva, pescado azul, mariscos.
- Vitamina A: Huevos, zanahorias, brócoli, espinacas.
- Biotina: Huevos, leche, plátanos.
- Cistina: Judías verdes, brócoli, queso.
Reducir el estrés:
- Ejercicio físico regular: Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
- Técnicas de relajación: Meditación, yoga, respiración profunda.
Cuidado del cabello:
- Secar el cabello sin agresividad: Utilizar una toalla suave y realizar movimientos suaves.
- Masaje capilar: Estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
- Evitar el uso excesivo de secador y plancha: Usar un protector térmico si es necesario.
- Champú de tratamiento: Elegir un champú anticaída o fortificante.
- Acondicionador o mascarilla: Aplicar según el tipo de cabello.
- Tratamiento anticaída: Ayuda a mejorar el anclaje del cabello y la microcirculación.
Remedios naturales para fortalecer el cabello:
- Levadura de cerveza y germen de trigo: Una cucharada en el desayuno.
- Aceite esencial de romero: Masajear el cuero cabelludo.
- Infusión de té verde: Como tónico capilar.
- Loción capilar casera: Cocer cola de caballo, bardana y orujo.
- Fitoterapia: Avena, melisa, pasiflora para el equilibrio nervioso.
Recuerda: La caída del cabello en otoño es un proceso natural que, en la mayoría de los casos, se resuelve con el tiempo. Sin embargo, si la caída es excesiva o persistente, es importante consultar a un especialista para descartar cualquier problema subyacente.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a La caída del cabello en otoño: causas, consejos y remedios naturales puedes visitar la categoría Salud capilar.