¿Te preocupa la salud de tu cabello? ¿Te has preguntado alguna vez qué pasa si te tocas mucho el pelo? Es posible que no sepas que este hábito puede ser un síntoma de un trastorno llamado tricotilomanía, o que el deporte pueda afectar a tu pelo de maneras que no imaginas. En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre estos temas para mantener tu cabello sano y fuerte.
¿Qué es la tricotilomanía?
La tricotilomanía es un trastorno de control de impulsos que lleva a la persona a manipular su pelo, ya sea estirándolo, retorciéndolo o arrancándolo. Esto puede provocar una pérdida de cabello, que puede ser significativa en algunos casos, creando zonas del cuero cabelludo con una apariencia desigual en cuanto a la densidad del cabello. En algunas personas, la tricotilomanía también puede afectar a las cejas, pestañas o vello corporal.
Es un trastorno más común en mujeres que en hombres, con una proporción de 4 a 1, y suele comenzar antes de los 17 años, a menudo en la infancia.
¿Cómo detectar la tricotilomanía?
La tricotilomanía puede pasar desapercibida al principio, especialmente en niños. Algunas señales de alerta son:
- Zonas del cuero cabelludo con escasez de pelo o una apariencia desigual.
- Sorprender al niño arrancándose un mechón de pelo.
- Tiran del pelo o lo retuercen con los dedos habitualmente.
- Niegan que lo hagan cuando se les pregunta.
- Sienten alivio o placer después de hacerlo.
- Se percibe en ellos una sensación de tensión antes de hacerlo.
- Se tragan el pelo que se arranca ( tricofagia ).
- Tienen episodios de ansiedad, tristeza o depresión.
- Tienen una mala imagen de sí mismos.
- Presentan otros comportamientos de autoagresión.
Tratamiento de la tricotilomanía
La tricotilomanía que se inicia antes de los seis años suele desaparecer sin necesidad de tratamiento, pero en algunos casos puede ser necesario un tratamiento farmacológico con apoyo psicológico. Los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS), comúnmente utilizados para tratar la ansiedad y la depresión, han demostrado ser efectivos para algunos síntomas. La terapia conductual y las técnicas de contracondicionamiento también han mostrado cierta efectividad.
¿Qué pasa si juego mucho con mi cabello?
Si bien la tricotilomanía es un trastorno que requiere atención médica, también es importante considerar los efectos que el deporte y el sudor pueden tener sobre tu cabello. A continuación, te explicamos cómo el deporte puede afectar a tu pelo y cómo puedes cuidarlo.
Deporte y cabello: aprende a cuidarlo
El sudor, que se produce durante el ejercicio, puede afectar al cabello de diferentes maneras. Puede crear una capa de agua, sal y ácidos que reseque el cuero cabelludo, dañe los folículos pilosos y provoque la rotura del cabello. Además, puede ensuciarlo. Para prevenir estos efectos, puedes seguir estos consejos:
- Recoge el cabello : Si tu cabello es largo, recógelo en una coleta o moño antes de hacer deporte. Esto ayudará a que sude menos y lo protegerá de roturas. Usa una goma elástica ancha para evitar que se parta el cabello. También es recomendable soltarlo y airearlo de vez en cuando durante el entrenamiento para que transpire.
- Limpieza tras el ejercicio : Lava tu cabello después del ejercicio para eliminar los residuos de sal y agua. Elige un champú y acondicionador suaves que no irriten el cuero cabelludo y que limpien en profundidad. Exfolia tu cuero cabelludo una o dos veces por semana para una limpieza profunda. Lava tu pelo con agua templada, nunca caliente.
- Al aire libre : Si practicas ejercicio al aire libre, protege tu cabello del sol con un pañuelo o una gorra. También puedes usar un protector capilar.
- Cuidarlo también en el agua : Si practicas natación o deportes acuáticos, usa un gorro de tela para proteger tu cabello del cloro. Lava tu cabello después de nadar y aplica un aceite hidratante o protector antes de entrar en la piscina.
¿Qué hacer con mi cabello si hago ejercicio todos los días?
Si practicas deporte todos los días, no te preocupes por la caída del cabello. El sudor puede afectar a tu cabello, pero el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación que produce el ejercicio también ayudan a fortalecer el pelo. Sigue los consejos de un especialista en tricología para cuidar tu cabello durante el ejercicio.
Dudas sobre la caída del pelo y el deporte
Es normal que te preguntes si el deporte afecta a la caída del pelo. Los expertos en tricología afirman que hacer deporte, ya sea moderado o intenso, no afecta de forma directa a una mayor caída del cabello.
Sin embargo, el sudor puede dejar residuos en el cuero cabelludo que afecten a los folículos pilosos, provocando una caída de cabello momentánea. El deporte, por otro lado, ayuda a prevenir la caída del cabello a largo plazo al activar el flujo sanguíneo y la oxigenación del cuero cabelludo.
Si tienes alguna duda sobre la caída del cabello o el deporte, consulta con un especialista en tricología.
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